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ピラティスとジムはどっちが痩せる？【ピラティスで女性らしいカラダへ】

ピラティスとジムの併用がおすすめ

2024-12-09

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ピラティスが人気な理由

ここ最近人気なエクササイズが「ピラティス」です。
ピラティスとジム、それぞれ興味がある場合、どちらが自分に合っているのかを予め知りたいですよね。

ピラティスは、関節やインナーマッスルをコントロールできるようになることで、無駄な筋力を抑制することを目的としています。

ピラティスが人気な理由は、インナーマッスルを刺激することで身体を内側から支えられる強い体幹が作られることで、姿勢や骨盤の歪み改善に効果が期待できるからです。また激しい運動ではないため、40代や50代女性で運動を再開する人でも取り組みやすいのが人気な理由でしょう。

特に猫背、反り腰の方は姿勢改善効果の高いピラティスから始めるのがおすすめです。また、肩こり、腰痛、ケガのリハビリ、妊娠中の方や産後ケアにも向いています。

ピラティスリフォーマーと女性

ピラティスが人気な理由

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「インナーマッスルが鍛えられる」

「運動が久しぶりな人でも始めやすい」

妊娠中は通常関節や筋肉を動かす機会が減り、インナーマッスルが低下します。「ぽっこりお腹」や「お尻が垂れる」などに悩まされるのです。

産後に運動を再開される場合は、インナーマッスルが鍛えられるピラティスがおススメです。

では、ピラティスとジムはどっちが痩せるのでしょうか？

結論から申し上げると、ダイエット効果が高いのはジムでの筋力トレーニングです。

その理由は、大きい筋肉を鍛えられるため消費カロリーが2倍近くあるからです。また、引き締めたい部分は筋トレによってしか鍛えられません。

それではダイエットしたい人におすすめの筋トレ種目をご紹介します。

トレーニング紹介

ブルガリアンスクワット（お尻、脚）

ベンチ台に乗せてる方のモモが突っ張る場合は、骨盤を後ろに引いて前傾しましょう！

ラットプルダウン（背中）

ラットプルダウンをしている女性

これから運動を始めようと思っている方には、まずピラティスでインナーマッスルを鍛え、関節の動きを安定させながらジムでの筋トレを行うことをおすすめします。

そうすることで、効率よく筋肉に効かせられ「つけたくないところに無駄に筋肉がついてしまう」のを防ぐことができます。

またジムで筋トレを始める際、誤ったフォームで行うと効果が無いばかりかケガの原因にもなります。最初のうちはトレーナーに指導してもらえるパーソナルトレーニングで筋トレの正しいフォームを身につけることをおすすめします。

しかし、ピラティスやジムといっても施設によって金額はバラバラで、どう選んでいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？

特にピラティスは高額なため、ジムと併用したくても手が出せない方もいると思います。

そんな方のために、ピラティスやジムの料金比較表を作成しましたので、是非ご覧ください。

さらに、記事の最後に「安くピラティスとトレーニングが併用できるジム」をご紹介します。是非最後までご覧ください。

ピラティス指導をしているトレーナー

ジムといっても、放置型の24時間ジムもあれば、マンツーマンで指導するパーソナルジムというようにサービスも値段もピンからキリまであります。

まずは、それぞれのサービスや価格を比較してみましょう。