5キロ痩せるにはジムに週何回通えばいい？ 【自己流で結果が出ない人の特徴】
プロ直伝!!やり方さえ分かれば、あとはやる気次第
毎回トレーナーが付く
ボナファイドジム
CONTENTS
ジムは週１回でも効果がある
結論は「週1回」のジムでも十分にダイエット効果や筋力アップ効果は出せます。
ただし、週２回のトレーニングと比較すると筋肉の成長速度やダイエットのスピードは遅くなりやすいです。
しかしそれも、食習慣やトレーニングの質を正しく工夫することで、週１回でもかなり高い効果を出す事が可能です。
「週１回」なら案外簡単そう？と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そう、「週1回」であれば忙しい主婦や社会人の方でも生活に負担なく継続できそうな気がしますよね？
ジムを「週１回」行うメリットは沢山あります。
週1回のメリット
仕事が忙しい方や、子育て中の主婦だと、いきなりジムに週２回通おうと思っても中々スケジュールが不確定なためハードルが高くなります。
「週１回」であれば、平日の仕事終わりか休日のどちらか１回だけいけば良いのでスケジュールが確保しやすいです。
ジムに通う曜日を固定すると、さらに習慣化がしやすくなるでしょう。
「週１回」通うメリットをまとめると以下になります。
⇓
|
「スケジュールが確保しやすい」 「曜日を決めるとさらに習慣化しやすい」 |
です。
それでも「週１回だけだと本当に痩せる気がしない…」「けど、週２回だと時間が確保できない…」
という方がたくさんいらっしゃいます。そんな「高い効果」と「続けやすさ」を両立したいあなたへ。
これまで沢山のお客様を見てきたパーソナルトレーナーが、プロ目線で超おススメな通い方をご紹介します。
さらに効果を求める方は「月6回」がおススメ
「週1回」であれば、曜日を決めてスケジュールを確保しやすくなるとお伝えしました。それじゃ少し物足りないと思ったあなたは
さらに2週間に1回のペースで、「週1回＋α」のトレーニングを追加してみてください。
「今週はモチベーションが高いから、平日の仕事終わりと休日の両方ジムに行こう！」
「今週は予定が空いたから、平日の仕事終わりと休日の両方ジムに行こう！」
そんなイメージで、いつもの「週1回」に＋αでトレーニングを追加します。これ、毎週じゃないからちょうどイイんです。身体にも生活にも負担なく続けられます。
取り組み方は2パターンあります。
1.「週2回ジムに通う」
2.「週1回のジム」＋「週1回の30分ウォーキング」
その日の体調や気分で選べます。さらにウォーキングであれば、ジムへの移動時間もないため隙間時間で取り組めます。
(セミパーソナルジムのイメージ）
運動が久しぶりの方が、週1回でも効果を出したい場合は「トレーナーを付けて正しいトレーニングを行う」のをおススメします。
ほとんどの初心者の方は、「一人ではやり方が分からない」「一人ではモチベーションが続かない」といいます。 なので近年、たくさんのパーソナルジムが出来ましたが、費用が高額なため中々通えないという方が多いでしょう。
そんな方達には低価格で通えるのにトレーナーが付くセミパーソナルジムがおススメです。
この記事の最後に、執筆者の私が経営するセミパーソナルジム「ボナファイドジム」をご紹介させていただきます。
記事執筆者プロフィール
株式会社BONA FIDE 代表取締役 上田涼太
福井市内にセミパーソナルジム「ボナファイドジム」を3店舗運営
【記事はこちら】「パーソナルジムは高額すぎる！」福井県の25歳ジム経営者が、毎回トレーナーが付く低価格なジム「ボナファイド」を3店舗オープンした誕生秘話
それでは私が経営するセミパーソナルジムをご紹介します。
福井県初のセミパーソナルジム BONA FIDE（ボナファイドジム）
コンセプトは、「週1回だから、私にとってちょうどイイ」
生活に無理なく続けられるから主婦や産後の女性に大人気です。
月額6,200円（税込6,820円）というお財布に優しい価格 毎回トレーナーがついて
なぜそんなことができるのか... それはセミパーソナル指導方式を採用しているからです。
トレーナーが複数人のお客様に個別に指導して回るため、マンツーマンのパーソナルジムに比べて費用が安くなります。
福井県内8号線沿いに3店舗あるボナファイド
「全店舗通える相互利用OK」
なので仕事帰りでも休日のお買い物ついでにも通えます。
RELATED
関連記事
