【二の腕や顔痩せ】セミパーソナルジムに週1回通った結果|3名のビフォーアフター
週1回を習慣化した先に
毎回トレーナーが付く
ボナファイドジム
CONTENTS
【40代男性Y様】筋肉量3kgアップ！ベンチプレスの重量も50kgに
Y様は元々細身の体型でしたが、40代になりお腹周りの脂肪が気になってきたそうです。
今までジムに通ったことはなく、友人がジム通いをして身体つきがたくましくなったのを見て
自分も筋トレを始めようと思ったそうです。仕事では最近管理職になり忙しく、家庭もあって中々時間が作れません。
なのでジムは週1回しか通うことができないため、それでも結果が出るかが不安だったそうです。
ボナファイドに通った成果
筋肉量3kg増加 / ベンチプレス20kg→50kg結果
そしてこちらが筋肉量のグラフです。見事に3キロ増加しています！
トレーナーからのコメント
ボナファイドジム代表 上田涼太
Y様、まずは1年間ご継続いただき誠にありがとうございます！1年前、ベンチプレスをバーのみ（20kg)で上がらなかった頃が懐かしいですね(笑)。お仕事やご家庭がお忙しい中、週1回を1年間続けたことによって見事な結果が出ましたね🌟大変嬉しく思っています。これからも「かっこいいパパ」でいられるよう是非ともお力添えできればと思います！よろしくお願いいたします！
【結論】週1回の筋トレでも効果は出る
週1回の筋トレでも効果は出ます。
もちろん、週1回と週2回では週2回の方が筋肉の成長スピードは早いです。
しかし週1回でも、正しいフォームと正しい負荷のかけ方ができれば、確実な効果が見込めます。
週1回で効果を出すには「トレーニングの質」が大切
しかし、これからトレーニングを始める初心者の方にとっては
いきなり質の高いトレーニングを行うのは難しいでしょう。
そこで、初心者の方でもすぐに質の高いトレーニングを行う方法として
トレーナーを付けてトレーニングを行うという選択肢があります。
トレーナーが付くといっても、各ジムによって様々なシステムや料金体系があるため
「自分にはどんなジムが合うのだろう？」「効果が出る期間や費用はどれくらい？」と疑問に思う方も多いはずです。
・自己流で調べながら24時間ジムに通う
・マンツーマンのパーソナルジムに通う
・少人数のセミパーソナルジムに通う
それぞれの方法を表にまとめてみましたので、参考にしてみてください。
| 通い方 | 効果が出る期間 | 費用感 |
| 24時間ジム | 半年~1年 | 月々3000円~6000円 |
| パーソナルジム | 3ヵ月程 | 月々3万円~6万円 |
| セミパーソナルジム | 3ヵ月~半年 | 月々8,000円~2万円 |
効率よく成果を出すならトレーナーを付けるのがおススメおすすめ
福井県の安いセミパーソナルジムならBONA FIDE（ボナファイドジム）
そこで、当社が運営している「ボナファイドジム」をご紹介させていただきます。
ボナファイドジムは、
です。
コンセプトは、「週1回だから、私にとってちょうどイイ」
生活に無理なく続けられるから主婦や産後の女性に大人気です。
ガチガチのトレーニングをするのではなく、ストレッチやエクササイズ、有酸素からトレーニングまで一人ひとりに合わせてメニューを作成します。
月額6,200円（税込6,820円）というお財布に優しい価格 毎回トレーナーがついて
なぜそんなことができるのか... それはセミパーソナル指導方式を採用しているからです。
トレーナーが複数人のお客様に個別に指導して回るため、マンツーマンのパーソナルジムに比べて費用が安くなります。
福井県内8号線沿いに3店舗あるボナファイド
「全店舗通える相互利用OK」
なので仕事帰りでも休日のお買い物ついでにも通えます。
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